新型コロナウイルスについての営業指針(感染防止)

 

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国の指針として緊急事態宣言が7都府県に発令されるとの事です、広島県福山市に於いても4月に入り発症が認められ地方にも拡大しつつあるとの事です

 

 

 

やわらぎ整体堂としても通常感染予防の為に「換気・空気清浄」「次亜塩素酸消毒」等気をつけています

 

 

 

今後広島県にも緊急事態宣言が発令されましたら営業を自粛する予定です、それまでは来院者様にもご迷惑おかけしますが下記事項ご協力くださいますよう、よろしくお願いいたします

 

 

 

 

 

 

 

|来院についてのガイドライン

 

1)風邪症状(咳 発熱等)のあるお方、もしくは新型コロナ感染の恐れがある場合

 

2)ご家族に1の症状がある場合

 

3)海外渡航歴(ご自身もしくはご家族)ほか濃厚接触

 

4)緊急事態宣言発令地域に行かれた場合、もしくは濃厚接触

 

1〜4にて発症が完治(検温要す)または行動を起こされて14日以内は来院ご遠慮頂きますようお願いいたします

 

5)来院時、玄関の手指消毒をお使いください

 

6)現在何処へ行かれても感染のリスクは「ゼロ」ではございません、ご来院時には了承くださいませ

 

 

 

また今後状況の変化にて指針も改定いたします


肩甲骨位置異常と腰痛

2020-02-27 14.15.27

 

 

ヒトも機械も調子を崩すと修正しなければ二度と動かない、もしくは次への問題点へ転化してしまうのである

 

 

 

先日私の車も調子を崩し只今修理中である、今時の車はコンピューターだらけなのだろう・・・診断器なるものを接続するだけで故障個所が判ってしまう

 

 

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ただ人間の不調はそれだけでは判り難いところもある、昨日も専門医にて側彎症と言われ現在進行形、激痛では無いが不安定で重だるいが・・しかし前屈・伸展・回旋・側屈ほか可動痛はない、しかも寝ると楽だし起き上がりの時に痛みが出る反り腰的特徴もない

 

 

 

では問題は何処だろう・・・ふとお話を伺っている際に「植木屋さん」良く仕事柄使われる肩-腕を観察、すると肩甲骨は前傾・外転し左右の位置がおかしい、起き上がると猫背である

 

 

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肩甲骨の下角がやや盛り上がりまるで首をすくめた感じ、脊柱はたわみは棘突起で問題無く、それでも先天的捻じれがあるので前述可動検査にて捻じれは認めない

 

 

 

つまり肩甲骨の位置異常からの運動連鎖=猫背+骨盤後傾+股関節過外旋、起き上がり仕事をする程痛みになると言う推測を立てた


巻き込み肩とノルディックラン

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今朝はノルディックポールを使いジョグで身体を目覚めさせた

 

 

 

ノルディックは良い、都合良く運動負荷を自在に変える事が出来る、いつもウオークであるが物足りない時はこうして走ると心拍上昇簡単に叶う

 

 

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いつもランの時は忍者走りで腕を下垂して消費を抑えている、これはこれでメリットもあるのだが・・逆に消費を上げたいので腕を使い走る

 

 

 

その事で消費UPし腕−肩甲骨周りー胸郭まで運動連鎖を促す、つまり身体の動きが柔軟になり正しい姿勢でラン出来る、または自身の脳へ姿勢矯正掛けれるのだから便利良い

 

 

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姿勢と言えばこの画像は私の背中である、大菱形筋が弱く小胸筋・肩甲下筋・前鋸筋ほか過緊張、つまり巻き込み肩でどちらかと言えば右肩甲骨外転下垂する傾向にある

 

 

 

なので「背中で肩甲骨を引き寄せる」エクササイズをしているので紹介する

 

 

1)上画像の様に構える

 

 

2)下画像の様に肩甲骨を力を入れて引き寄せる、10秒止まるを3回繰り返す

 

 

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3)出来れば2の時にお腹を浮かせ顔と一直線になる様に体幹・下肢を持ち上げる

 

 

 

肩甲骨に力を入れた状態で右胸の盛り上がりを見せる、実は右の首が痛みある傾向で巻き込み肩が酷い側

 

 

 

これを行い外耳孔と肩中心線が合わさる様に確認しながら続ける、ひとつの尺度になるのと同時に首振り向き他動きが良くなる


首右向きが痛い

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昨日切れたチェーンを修正して今朝はグラベルロードへ跨る、昨日は暴風でしかもやや暖かい感触さえ、まさかの春一番さえ感じてしまう

 

 

 

しかし今朝はやはり霜さえないものの冬らしいシンとした冷たさ、もちろんハンドルカバーは必修のライドである

 

 

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まさか雨など降らないだろう・・・たかを括っていたそのまさか、一本・・・二本と闇に線を引く様に落ちる雨粒

 

 

 

沢山降らない事を祈りながら家路を急いだのは言うまでもない

 

 

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そう言えば昨日NSCA-CPTの教材が届く、久しぶりの受験生気分だ・・面白い事に何だか生活にも張りが出た

 

 

 

 

いつも行動目標を掲げて生活しているつもりでも、緊張感がやや足りなかったのかも知れない、何はともあれ合格を目指し前を向くしかない

 

 

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前を向くと言えば・・・昨日右頸部の痛みで特に右に振り向く際痛みを感じる、そんなお悩みに出会った、気になったのは「大後頭直筋」と「上頭斜筋」(上図)

 

 

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作用は大後頭直筋・・・伸展(両側作用) 右回旋(片側作用)

 

 

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上頭斜筋・・・伸展

 

 

問題点は停止部からの双方組織がやや近接していると言う事、しこりも圧迫痛もあり特に右へ振り向く(環軸関節右回旋)大後頭直筋に対し上頭斜筋が邪魔をする雰囲気とでも表現する

 

 

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施術を行い動き好転を狙う

 

 

 

そして更に継続する様に・・・エクササイズをアドバイスし行動、こうして企業理念に沿う志事を行うのが本分だ


首の痛みと巻き込み肩

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今朝は沢山寝た、昨日も多忙から肉体は限界を知らせるかの如く、そんな時は運動よりも身体を休め整えるメリハリが痛めない鉄則

 

 

 

お陰で良く実は日の出を拝めないがとても清々しい朝、これで今日も頑張れるというもの

 

 

 

 

 

 

 

|首の痛みと巻き込み肩

 

 

先日の症例でお話しした首の可動痛でお悩みの来院者さま、2回目の経過確認をさせて頂き画像許可まで頂いた、なので感謝しつつ少しご紹介したい

 

 

 

それも読者さまに情報還元出来れば、また継続して快適な生活を送れる参考にして頂きたい

 

 

 

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※術前

 

 

 

 

 

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※術後

 

 

上画像は術前後である、術前は右肩が巻き込み赤ラインに対して持ち上がり左右水平になっていない、更に良く観察すると術前は手の甲が見えているが術後は上腕の巻き込み減少から掌がやや見える、胸部組織を引き伸ばすとこうなる

 

 

 

これだけ肩の巻き込みが修正された事を目視で見れる、詳細は症例で書くとして・・・肩甲骨の位置が修正されれば頸部との距離も変わり、首から吊下がる(前:鎖骨 後:肩甲胸郭関節)筋性支持の部分は過負荷、痛みになりやすいと言う事が書きたい

 

 

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引き伸ばすと言えばストレッチは大切である、そして姿勢まで修正してくれる・・そのツールは沢山あるが、ご自身の好きな運動+であればなお良い

 

 

 

私の場合は職性もあるのがノルディックウオーキング+ストレッチがお勧めだ、年齢や体力の境界を越え誰でも一緒に楽しめる、また個人のレベルにあった運動強度も選べるからだ


姿勢矯正ノルディックウオーキング

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久しぶりのノルディックウオーキングスタート、LEKIポールを久しぶりに握る感覚は新鮮かもしれない

 

 

 

今朝も霧雨の様相を呈していた、いつ本降りか分からないソラは近所を散策するのが賢明

 

 

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帽子を被り頭へはヘッドライトを装着し先ずはストレッチから、実はウオーキングだとたかを括っていたが結構汗をかく

 

 

 

と言うのもポールを使うので上腕ほか不覚にも軽く筋肉痛、昔出来ていた事が中々になっていたので反省

 

 

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前々からも思っていたがノルディックは姿勢を正し肩甲骨を使わなければ歩けない、ましてや巷の年配者さんの前突き方法で無く(ジャパニーズスタイル)、ヨーロピアンスタイルな後方へポールを投げ出す強度はなかなかなもの

 

 

 

私の仕事は整体業であるが尚更慢性的なお悩みにノルディックウオーキングが有効再認識、何故なら姿勢の矯正と歩行周期を正す事が出来る、その秘密はポールを自身の身長へ合わせ使う所へ有る

 

 

2019-12-18 06.49.24

 

 

時に見かける慢性肩こりや腰痛の来院者さま、来院時の歩行も胸郭は円背で骨盤も後傾し体幹の回旋運動、更には肩甲骨の位置異常からの巻き込み肩など見受ける

 

 

 

こうなると当然歩行時に回旋運動が出来ない、つまり床反力を左右交互に掛けながら肩を揺すり歩行しなければならない、身体の横の筋膜を異常に酷使し痛みの原因にもなり得るのだ



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