確認の必要性

2020-05-27 05.30.45

 

 

今朝はおはぎ散歩でうろこ雲を見た、どうやらこの雲が出ると数日後に天気は下り坂になると言う

 

 

 

現状予報では明日頃まで太陽が望み、また週末にはぐずついた天気となるらしい

 

 

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そんな晴天の朝はもちろんサイクリングがふさわしい、日差しが勿体ないので少しでも浴びて置こう

 

 

 

今日のお伴はESRマグネシアで昨日の休憩に不調だった変速も直す、リアディレーラーの不調から部品を取り寄せたので交換、問題無く動作するので実走の中で確認を行う

 

 

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確認はヒトの身体でも同じ事が言える、良くあるのがご自身の定点位置を認識されないパターンである、痛みが無くなれば好転しているのか?だけでは情報量としても少ない

 

 

 

もちろん大切な評価のひとつである、しかしながら前後左右対称的に関節の動きが可能なのか?また加齢と共に・・・座業や仕事での姿勢の変化やルーチンワークでの局所的酷使

 

 

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そう言えばクライアント様にバランスボールに手放しで乗って頂く事がある、スタビリティーボールは潜在的利点がある

 

 

 

1)酸素消費率・心拍数の増大

2)柔軟性の向上

3)妊婦で有れば腹筋群の強化と安定性の向上(掛り付けDrに相談)

4)固有感覚神経筋コントロール改善

5)競技者であればパフォーマンス向上

 

 

 

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5つの利点があり、逆にいえば出来ない場合はこれらが不足している事も示唆される

 

 

 

エクササイズは時としてTr以外にも「確認」し自身体力の定点位置を確認するツールとしても有効だ、そして出来なければ足らないものは補えば良い


目的を持つエクササイズメニュー

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サイクリング休脚からの今朝はレジスタンスTrスタート、バランス良く鍛える事が健康へ繋がる道になる

 

 

 

今日はバイクでのウォーミングUPからのマシーンエクササイズで大筋群に刺激、更に自重Trで腹筋群と臀部から大腿二頭筋や下腿三頭筋を鍛え、フリーウエイトでストラクチュアルエクササイズで脊柱へ縦方向の刺激、最期にストレッチングにてクールダウンを行う

 

 

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メニューはとても大切で何でも重いウエートで追い込み鍛えれば良いと言うものでも無く、その目的に合う内容でなければならないのはクライアントのメンタルも保てない理由にある

 

 

 

例えば巻きこみ肩では大菱形筋をシーテッドロウで刺激し肩甲骨アライメントを後上方へ戻す。運動連鎖で前方頭位も修正されやすい準備が可能になる、実際にクライアントさまに確認を行うと首の振り向きでも痛みが和らぎ動きも大きくなるとの事

 

 

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本来クライアント様は余りご自身でTrをされるのを好まない傾向にある、「正直施術された方が動かなくても楽になる」と仰るがそれも一時的なものだ

 

 

 

本当に肉体改造で姿勢やプロフィールを変えるについて、目的に合うきちんとメニュー組されたTrが必要になる、極力少しの量で結果を残す方法を導き出す、効果の歓びが次回の原動力と良いサイクルを産む


強き

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今朝は休脚日、昨日は新市ー鞆ー能登原ー瀬戸ー新市帰宅でのんびり65.41kmを流す

 

 

 

仲間と行くので私がどんな道でも行けるようにとブロックタイヤ装着、路側帯の段差なども気にせず走れるのは楽

 

 

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しかしながら路面抵抗をわざとかけたものの2,146Kcal消費、僅か3時間弱での一気の消費は流石に体力を削がれた

 

 

 

なので今朝はゆっくり休脚をして明日はレジスタンスTrの予定、計画的また漸進的に運動を取り入れる事で身になる

 

 

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晴天で気持ちの良い日曜日、新型コロナウイルス騒動も終息に向かいつつある

 

 

 

今回も自然に対してヒトは無力を知らされた、その中で生かされている私たちは協調し溶け込んで行くしかない、そして抵抗力のある強きは残り、そうでなければ命途切れてしまうのだ、つまり日頃から身体を鍛え「強き」になる必要性も十分感じた


胸郭の歪と肩こり

|来院者さま

 

40代 女性

 

 

 

 

|気になるところ

 

慢性的な肩こり

 

 

 

 

 

|施術前後画像

1

左:術前 右:術後

 

 

 

 

 

|目視評価

 

1)−1左肩の盛り上がり

 

1)−2左肩甲骨が引きあがっている

 

 

 

 

|可動域ほか評価

 

2)−1胸郭がやや左後方回旋して固着、右回旋運動の可動域が少ない

腹斜筋群、肋間筋など組織の固着からの運動低下、更には継続して捻じれた姿勢を保っている

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外腹斜筋

 

2020-05-24 17.14.03

内腹斜筋

 

2020-05-24 17.12.53

肋間筋群

 

 

 

 

2)−2肩甲骨自体を他動的に下制させるも抵抗感

僧帽筋上部繊維、棘上筋ほか肩の組織過緊張からの肩甲骨下制を抑制していた

 

2020-05-24 17.14.29

 

2020-05-24 17.14.56

 

 

 

上記を修正し術後の画像で左肩の盛り上がり、および倦怠感が減少した



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