冬季はラン!

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久しぶりのランスタート、今朝は一番の冷え込みか?車のルーフも真っ白に白粉

 

 

 

そんな中自転車でしもやけた指先のケアも含めての床反力トレーニング、本当にこれは良く効果する・・一回で血行改善するのが分かるのは歩いても足部へ痛みが無くなる事

 

 

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今朝は本当に1年以上ぶりなのでペースもキロ6:30秒ペースを目指す、距離も7km程度の抑え膝に過負荷抑制

 

 

 

特に左は以前も痛めた事もあり再発だけはしたくない、結果内転筋への軽い倦怠感だけで済んだ、この倦怠感が筋組織を作りやがて走れるようになる

 

 

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最近自転車ばかりなのでこうしてランの景色は新鮮味がある、また冬季はランをメインに活動して行きたい

 

 

 

師走の朝、一年間のそうざらえをするかの様に真っ暗な路面をリズミカルに蹴る、さぁ今週も全力で走り抜ける


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