支持基底面を意識して凍結ノルディックジョグ

2014-12-18 06.20.37

「タッタッタッタッ・・・」

 

 

キラキラ光る路面の横目にノルディックポールの小気味よい接地を響かせた

2014-12-18 06.29.57

AM5:55いつもの自転車よりかなり遅い出発で院を出た、その瞬間路面の凍結ぶりを確認出来たので迷わずノルディックポールを手に取った

 

 

やはりその2本のポールのお蔭で凍結路をジョグしても不安ない安定感、しかしながらその滑り具合はポール先端に装着したアスファルトパッドのゴム音がかなり小さい事からも推測できた

2014-12-18 06.28.47

さて安定していると言えば・・なぜポールを2本持つと安定するのか?肩こり腰痛に関係あるのでそこを少し書く

 

 

率直に言うと「支持基底面」が拡がる事にある

RIMG0440

実は以前にもblogで書いた記憶もあるが大切なのでもう一度である

 

 

この支持基底面が拡がる事で重心がある程度センターから外れてもリカバリー出来るのである、だからこけにくいようになるしその時はポールへ体重を預ければ良いのだ、しかしもし日常生活での姿勢でその体重を支えられない事から起こる肩こり腰痛も良く見るパターンで支持基底面がかなり大きくなられている

2014-12-18 06.42.42

なのでその逆にポールの長さを正しい姿勢位置で長さを合わせる、すると自ずと背骨が亀背にならず股関節もしっかり伸ばして綺麗な歩行が可能になる、そこを声を大にしてお伝えしたいのである杖があるから楽なのではないのである

 

 

結果的に2kg近くある頭が前のめりになったり亀背になり腰椎へ負担を掛けるなどのリスクが格段と減少、加えて大腰筋など腿を挙げる筋力UPになり背面の筋肉との平衡が保たれる

2014-12-18 06.54.40

後は継続するかしないのかである

 

 

もしひとりで出来ないのなら新市ノルディックウオーキング体験会などイベントなどみんなと一緒にするもよし!案外運動と言うカテゴリーを越えて楽しいものである


コメント
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

記事カレンダー

S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
<< November 2020 >>

予約空き状況ツイート

ナビメニュー

整体院について

住 所:〒729-3103
広島県福山市新市町新市977-2
地 図:当院の場所
ご予約:0847-44-6245
受 付:9時〜19時
定休日:空き状況ツイート
◎日曜・祭日
◎詳しくはホームページへ
hhttp://yawaseitai.com/

最近の記事

カテゴリー

アーカイブ

リンク

ブログ内を検索する

フィード