反り腰からの急性腰痛

2019-10-12 06.23.07

 

 

晴れと曇りの合間を早朝サイクリング、流石台風襲来にて風が強い

 

 

 

時折自転車ごと煽られるが何度か態勢を立て直す、どうか関東地方の皆さま被害が少ない事をお祈り申し上げます

 

 

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今日はうちの見習いさんを連れて久々にヒルクライム、当分走られていないせいなのか?かなり体力が落ちている

 

 

 

ご本人も自覚されていらっしゃる様で自身の定点位置を知る良い機会だったとも言える、分かれば鍛えれば良いだけ

 

 

 

 

 

 

|反り腰からの急性腰痛

 

 

身体の変化と言えばいつも言うが生活習慣ほか加齢など、要因は数えきれないが姿勢の変調がある、先日その事が元での腰痛を訴え来院された話をマンガで書く

 

 

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うつ伏せ時左のお尻が大きく見える、さらに股関節を軽く曲げている事からも左脚が短く見えた

 

 

 

その要因として裏腿の筋肉が左の骨盤を後傾し、右前腿の緊張から右骨盤前傾になっている、更に固着した仙腸関節は動きを失い腰椎を歩行や動きを作る際に過使用

 

 

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前述骨盤の傾きから左は股関節屈曲可能であるが、右股関節は曲げる際に詰まり感じている

 

 

 

加えて反り腰で腰椎の間に術者の手が入り、仰向けになれない理由もここで頷けた、しかし腰部過負荷と深部で姿勢を支え脊柱を反らせる多裂筋、この炎症も考えられるので消炎し経過を診る、3日後VAS8→1と痛み激減した


姿勢も赤ちゃん帰りする?

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今朝も秋桜の咲き乱れる中早朝サイクリングを楽しんだ、こう毎日続きますねと良く言われるが確かに飽きたり面倒になる

 

 

 

そんな時こうして自転車を変え気分も変える、それでも駄目なら運動自体を変えて目に飛び込む景色さえ変える

 

 

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こうする事でアンチエイジングをして行くのは私が襟を正す立場だからでもある、来院者さまにアドバイスさせて頂くからには自身の体験も必要

 

 

 

これで厚みのあるアドバイスになればと考えるのである

 

 

 

 

 

 

|姿勢も赤ちゃん帰りする?

 

 

ところで昨日姿勢の波について書いた、成長の過程で段々と2次彎曲が構築されやがて人はつかまり立ちから歩行できる様になる、そんな時骨性支持が多く強固な1次彎曲の部位に対し、二次彎曲部位は筋性支持の依存が高い

 

 

 

今日は成長の過程を振り返りながら逆に老化したらどうなるのか?マンガにして見た

 

 

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こうして身体は成長から時間経過と共に老化と言う言葉に置き換えられる、成長過程に於いて出来る事が増えると反対に加齢だと減り一次彎曲になってしまう、つまり姿勢維持が出来なくなり痛みに繋がる

 

 

 

だからこそ動き続け出来ない事を作らない=アンチエイジングに繋がると信じて止まない


姿勢維持の考え

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考え方ひとつで毎日が変わる!

 

 

 

「いつもと違った行動は突破口となり事なった結果をもたらす」、どの様な結果(出来事)も恐れず覚悟と前に進む勇気を持って生きたい

 

 

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この言葉は私自身の方針であるが実際の経験則、そうして昨日の来院者さまのご容態からも今日書こうと思う節がある

 

 

 

昨日は慢性と急性痛を繰り返す腰痛、こんな症状でお悩みとか・・これも「いつもと同じ行動」であれば打破できない

 

 

 

 

 

 

|姿勢維持の考え

 

 

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ざっくりとした概念をイラストで描いた、何故ならこんな簡単な事でも姿勢をちゃんとしたい、そんなお考えの時取り入れられていない気もする

 

 

 

SBL(スーパーフィシャルバックライン)SFL(スーパーフィシャルフロントライン)たちまちこの二つを理解出来れば良い難しい事は無視、赤いアンダーラインと黄色いアンダーライン(軟部組織)が前後で綺麗なS字カーブを維持

 

 

 

このバランスを崩す事で重力に負けたり一部分へ過負荷してやがて痛みになる、逆に姿勢を保つ為に緊張は弛緩し弱化はトレーニングすればいい

 

 

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痛みを前後のバランスの崩れと捉えた時、固く縮んだ部分や痛みのある直接の部位へ目を向けるのでは無く、概念を理解すると全体に引いて鳥の目で自身を観察する事が出来る

 

 

 

すると手技を加えれば楽になるとか安直な考えに行かない、本質を見極め継続して快適な生活を獲得する為、自身でも「何かしなきゃ」と目覚める事が出来るだろう


扁平足と足首痛

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「パラパラパラ」雨脚で目覚めた、8日水曜日の朝遥か南海上には台風19号

 

 

 

今回はとても猛烈な勢力と聞き身構えた、最初は鹿児島方面へ上陸予定が偏西風の影響なのか?今は関東方面へ向かう予想、被害が無い事を祈るばかりだ

 

 

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イマソラはその南から湿った空気の影響なのか、これから予報では回復に向かい週中までは安定する様だ

 

 

 

いずれにせよ朝活はいつもの習慣なので決めた休脚日以外は走り抜く

 

 

 

 

 

 

|足底縦アーチ低下と痛み

 

 

ところで少しだけ仕事の話を書く、昨日右足首内側の痛みを訴え来院された中年男性、特にスポーツもされていない様子

 

 

 

痛みはふと問題の足首を見ていると気付く事があるのでマンガにした

 

 

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上図の様に扁平足が酷く元々生まれつきその傾向だったとの事、しかしながら年齢を重ね何かしらの要因から今回の問題点に至ったと考えられる

 

 

 

今回20分でとのご要望で出来る事は限られた事もありすぐに答えは出ないが先ずはの修正を行う、距骨位置を内側・下制していたのを戻す方向へ組織弛緩した、今後経過観察して行きたい


目の疲れと首こり

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目の奥に染みる様な青さからのスタート、今日は秋らしい天気になるのだろうか

 

 

 

先日の台風前とは違いグッと気温も下がりとても気持ち良い、流石に半袖・半ズボンスタイルでサイクリングは寒い、こんな時の脱ぎ着が簡単でかさばらないベストがとても重宝する

 

 

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こうして身体の深い部分から動かし体循環も高め仕事へ向かう、良い仕事をする為にも楽しく有意義な人生を愉しむにしても姿勢を正す

 

 

 

すると目線もしっかりとやや先も事まで物理的にもメンタルも含め不思議とそうなる

 

 

 

 

 

 

 

|目の疲れと首こり

 

 

目線と言う事で思い出す・・・昨日の来院者さまの話し、首のダル痛みや振り向き難いとの事で来院、特徴的だったのが事務職故の眼精疲労もあるとの事

 

 

 

では首の辛さと眼精疲労の関わりをマンガで分かりやすく書く、今日は実際に体験して頂ける内容にして見た、後頭下筋群と目の動きの連動を体験し首肩への関連性を知る

 

 

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マンガにも書いたが後頭下筋(小後頭直筋・・伸展 大後頭直筋・・伸展 回旋 上頭斜筋・・伸展 下頭斜筋・・回旋)の4つの総称で首の伸展・回旋運動(環軸関節)を受け持つ

 

 

 

更に後頭下筋に張力が掛り神経線維を興奮させると、その刺激を脳が受けて短背筋(半棘筋 多裂筋 長・短回旋筋※下図)へ反射的命令伝達し脊柱全体を整える様指示する、つまり首の凝りも姿勢へ影響すると言う事で肩こり腰痛にほか影響を及ぼす要因と推測できる

 

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首を揉んでください

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濡れた路面をグラベルロードのタイヤが転がる、こんな日の為にディスクブレーキで汚れても良いアルミフレーム、気軽にいつもの伴侶になって貰う

 

 

 

空は晴れ間が見えるが台風通過の影響だろう、時折強く雨粒がヘルメットを叩きパタパタ音をたてた

 

 

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しっかりと稲穂も実り刈り入れを待つばかりな稲穂、雨粒を纏い余計に頭を垂れ黄金色を放つ

 

 

 

頭を垂れると言えばヒトも頸部の重みや重心の崩れがある、稲穂とは違いこちらは問題点を生むが・・・昨日の来院者さまもそうだった

 

 

 

 

 

 

|首を揉んでください

 

 

昨日も「首を揉んでください」と言われる慢性肩凝りの来院者さま、更にお話を伺うと頭痛もありどうやら緊張性の様、いつもは近所のマッサージ屋さんに行かれると聞く

 

 

 

前回は7日前に行くも昨日頭痛常備薬を飲まなくては耐えれない、ただし偏頭痛の様な拍動痛や側頭部の痛みなどは無いとか、そこで気付いた事をマンガにした

 

 

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20代からの20年間付き合った慢性肩こりからの緊張型頭痛ではあるだろう予想、さらに突き詰めると肩甲上腕関節の動きもバンザイが出来る程問題無い、しかし前方頭位が酷く下部頚椎の過屈曲と上部頚椎の過伸展

 

 

 

前方頭位姿勢の修正を行うと好転が判明、特に仰向けに寝ると巻き込み肩も開き肩甲骨と頭頸部のアライメントも矯正されすぐに楽になる、また4日後に経過観察として分かりやすくイラスト化して見た



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